Neuss: Arzt gibt Gesundheitstipps für den Herbst

Neuss: Arzt gibt Gesundheitstipps für den Herbst

Der Herbst ist da und mit ihm kommen auch die ersten Viren und Bakterien, die unsere Gesundheit bedrohen. Doch dank der wertvollen Ratschläge eines erfahrenen Arztes aus Neuss können wir besser vorbereitet sein, um die Herausforderungen der kalten Jahreszeit zu meistern. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre Abwehrkräfte stärken, gesunde Ernährung praktizieren und sich vor Ansteckungen schützen können. Lernen Sie, wie Sie den Herbst gesund und fit überstehen können!

Arzt gibt Gesundheitstipps für den Herbst: Stärke Ihr Immunsystem

Gesund sein – das will jeder. Insbesondere, wenn die Temperaturen sinken, Tage kürzer werden und in der Werbung wieder hüstelnde Schauspieler altbekannte Medikamente bewerben. Wer im Herbst – der Zeit der ersten Erkältungs- und Grippewellen – gesund bleiben möchte, sollte Vorkehrungen treffen.

Der ärztliche Direktor und Chefarzt der Inneren Medizin des Johanna Etienne Krankenhauses, Jens Encke, gibt vier Ratschläge. „Das Immunsystem ist unser natürliches Schutzschild gegen Krankheitserreger“, sagt er. Insbesondere im Herbst sei es wichtig, das Immunsystem zu stärken.

Gesunde Vorbereitungen für die kalte Jahreszeit: Tipps des Johanna Etienne Krankenhauses

Das gelinge unter anderem durch eine aussgewogene Ernährung. Der menschliche Körper, so der Mediziner, benötige „Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, um das Immunsystem aufrechtzuerhalten.“ Besonders wichtig seien die Vitamine C und D.

Vitamin C regt die Produktion der weißen Blutkörperchen an und unterstützt ihre Aktivität. Vitamin D wird durch das Sonnenlicht gebildet. „Im Herbst und Winter haben viele Menschen einen Vitamin-D-Mangel, was die Immunabwehr schwächen kann“, sagt der Mediziner. In diesen Fällen könne es sinnvoll sein, das Vitamin ergänzend einzunehmen.

Er empfiehlt außerdem, sich regelmäßig an der frischen Luft zu bewegen. „Durch Bewegung wird die Durchblutung angeregt, was die Verteilung der Immunzellen im Körper verbessert“, sagt Encke. Das Einatmen von kühler Luft sei zudem gut für die Funktion der Schleimhäute. Sie seien, wenn gesund, eine wichtige Abwehrlinie.

„Trockene Luft, wie sie oft in beheizten Räumen vorkommt, kann diese Barriere schwächen, daher ist es wichtig, regelmäßig zu lüften und sich an der frischen Luft zu bewegen“, sagt der Mediziner.

Auch der Schlaf spielt für die Gesundheit eine große Rolle. Währenddessen könne sich der Körper regenerieren und das Immunsystem besonders aktiv arbeiten. Ausreichender Schlaf – das sind sechs Stunden und mehr. Studien zufolge steige das Risiko einer Erkältung, wenn Personen weniger schlafen.

Um den Herbst ohne gesundheitliche Einbußen zu überstehen, sollte letztlich die Darmgesundheit nicht vernachlässigt werden. Weil ein Großteil unserer Immunzellen sich im Darm befinde, sei eine gesunde Darmflora entscheidend für ein starkes Immunsystem. Wer sie unterstützen möchte, sollte probiotische Lebensmittel zu sich nehmen. Das können ein Joghurt oder fermentierte Gemüsearten sein.

Hält man sich an die Tipps des Mediziners, sind alle wichtigen Vorbereitungen für die kalte Jahreszeit getroffen. So hat der Körper die besten Voraussetzungen, „um sich gegen Krankheitserreger zu wehren“, sagt Encke.