Die Psychologie hat fünf wesentliche Schlüsselfaktoren identifiziert, die tatsächlich zu Glück führen können. Diese Erkenntnisse werfen ein neues Licht auf unsere Vorstellungen von Glück und Wohlbefinden. Studien zeigen, dass bestimmte Verhaltensweisen und Einstellungen einen direkten Einfluss auf unser Glücksempfinden haben. Zu den fünf entscheidenden Faktoren gehören unter anderem soziale Beziehungen, Dankbarkeit, Sinnhaftigkeit, Optimismus und Achtsamkeit. Es wird deutlich, dass Glücklichsein nicht allein von äußeren Umständen abhängt, sondern maßgeblich von unseren inneren Einstellungen und Handlungen beeinflusst wird. Diese Erkenntnisse könnten dazu beitragen, unsere Lebensweise bewusster zu gestalten und gezielt nach Glück und Zufriedenheit zu streben.
Die Geheimnisse des Glücklichseins: Was wirklich zählt für ein erfülltes Leben
„Das Glück kann nicht, wie ein mathematischer Lehrsatz bewiesen werden“, schrieb der Dichter Heinrich von Kleist 1799 an seine Schwester. „Es muss empfunden werden, wenn es da sein soll.“ Doch: Was hilft uns dabei, Glück zu empfinden? Und was ist das überhaupt? Die richtigen Lottozahlen haben, also Zufallsglück, ist es nicht. Sondern „so etwas wie Wohlbefinden, also die innere Erfahrung menschlichen Glücklichseins“. Das sagt Dorothee Salchow. Die Hamburgerin ist Trainerin und Coach für Positive Psychologie und gehört der Deutschen Gesellschaft für Positive Psychologie an. Sie weiß, was zum Glück verhilft. Und Beweise gibt es auch dafür.
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Dorothee Salchow erklärt: Die Schlüssel zum Glücklichsein und Wohlbefinden
1. Aktiv positive Emotionen ins Leben holen Dorothee Salchow: „Nach allem, was wir aus der Forschung wissen, sind es zum einen positive Emotionen, die stark auf unser Wohlbefinden einzahlen. Das klingt erst mal kontraintuitiv: wenn es uns nicht gut geht, dann nach positiven Emotionen zu suchen. Grundsätzlich ist es wichtig, dass alle Emotionen oder Gefühle da sein dürfen. Und gleichzeitig, wenn wir mehr Wohlbefinden erfahren wollen, dann lohnt es sich zu schauen: Was hat mich heute interessiert, wo habe ich mich amüsiert oder gefreut? Wo habe ich Liebe gespürt oder Hoffnung? Wo war ich vielleicht stolz auf mich oder jemand anders?
2. Eigene Stärken kennen und nutzen Salchow: „Ein weiterer Tipp für mehr Glückserleben ist es, sich mit den eigenen Stärken zu beschäftigen: Worin bin ich richtig gut? Und dort eher danach zu gucken, wie gehe ich die Dinge an, statt was kann ich gut?
3. Sinn erleben Salchow: „Es ist immer sinnvoll zu wissen: Inwiefern habe ich das Gefühl, einen Beitrag leisten zu können, also wo erlebe ich mein Sein und Wirken als sinnvoll?
4. Ziele setzen und erreichen Salchow: „Das Stecken und Erreichen von Zielen macht uns auch glücklich.
5. Gute Beziehungen zu anderen Menschen Salchow: „Der absolute Faktor Nr. 1 für mehr Glück im Leben sind gute, unterstützende soziale Beziehungen.
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