Hot Yoga in Mönchengladbach: Wie anstrengend ist diese heiße Übung?

Hot Yoga in Mönchengladbach: Wie anstrengend ist diese heiße Übung?

In der Stadt Mönchengladbach gibt es einen neuen Trend im Bereich der Fitness und Wellness: Hot Yoga. Diese besondere Form des Yoga wird in heißen Räumen mit Temperaturen von bis zu 40 Grad Celsius praktiziert. Viele Menschen schwören auf die positiven Effekte von Hot Yoga, wie zum Beispiel die Verbesserung der Flexibilität, die Stärkung des Immunsystems und die Reduzierung von Stress. Doch wie anstrengend ist diese Übung wirklich? Wir haben uns mit Yoga-Experten und Teilnehmern unterhalten, um herauszufinden, ob Hot Yoga wirklich so anstrengend ist, wie es scheint.

Kalte Regen, heiße Übung: Wie sich auf die erste Hot Yoga-Stunde vorbereiten?

Zwei Stunden vorher nichts mehr essen. Den ganzen Tag über genug trinken und zum Training selbst ein großes Handtuch und mehrere Liter Wasser mitbringen. So lautet der Rat von Anna Jontza vom Yoga-Studio „Ava Hot Yoga“, um sich auf die erste „Bikram“-Stunde vorzubereiten.

Die Vorbereitung ist das A und O. Denn bei Hot Yoga handelt es sich um eine äußerst anstrengende Form des Yoga, die in einem Raum mit hoher Temperatur und Feuchtigkeit durchgeführt wird. Durch die Vorbereitung soll der Körper auf die Belastung vorbereitet werden, um Verletzungen zu vermeiden.

Das Yoga-Studio Ava Hot Yoga in Mönchengladbach liegt im Süden der Stadt, an der Wickrather Straße 163a. Als ich mich auf den Weg dorthin machte, war der Himmel wolkenverhangen und kalte Regentropfen durchnässten meine Haare. Zumindest für die Abkühlung nach dem Kurs sollte damit gesorgt sein – wenn das Wetter so bleibt.

Was erwartet mich bei einer Hot Yoga-Stunde? In der Regel dauert eine Hot Yoga-Stunde 90 Minuten und besteht aus 26 verschiedenen Asanas, die in einem bestimmten Ablauf durchgeführt werden. Der Raum ist auf eine Temperatur von etwa 40 Grad Celsius geheizt, um den Schwitzen zu fördern und den Körper zu entgiften.

Das Ziel von Hot Yoga ist es, den Körper zu reinigen und zu entspannen. Durch die anstrengende Übung soll der Körper gestärkt und die Gesundheit verbessert werden. Doch ist Hot Yoga nicht für jeden geeignet. Menschen mit bestimmten Krankheiten oder Verletzungen sollten vorher einen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass sie für diese Form des Yoga geeignet sind.

Ich bin gespannt auf meine erste Hot Yoga-Stunde. Ich habe mich vorbereitet, bin mit einem großen Handtuch und mehreren Litern Wasser ausgerüstet und bereit, die Herausforderung anzunehmen. Wie wird es mir ergehen? Wie anstrengend wird es wirklich sein? Ich werde es bald erfahren.

Sie wollen mehr über Hot Yoga erfahren? Hier geht es zur Bilderstrecke: So läuft eine „Hot Yoga“-Stunde ab.