Urlaub: So gelingt die Erholung von der Arbeit auf Reisen erfolgreich
Ein erfolgreiches Urlaubserlebnis ist für viele Menschen ein wichtiger Aspekt, um sich von den Anforderungen des Arbeitsalltags zu erholen. Doch wie gelingt es, den Stress der Arbeit hinter sich zu lassen und sich auf Reisen richtig zu entspannen? In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre Erholung auf Reisen optimal gestalten können, um nach Ihrer Rückkehr wieder fit und erfrischt in den Arbeitsprozess einzusteigen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Arbeitsbelastung reduzieren und Ihre Freizeit effektiv nutzen können, um Ihre Energie und Kreativität wieder aufzutanken.
Erholen Sie sich erfolgreich: So gelingt der Sommerurlaub für Ihren Körper und Geist
Stresst Sie der anstehende Sommerurlaub auch schon? Weil Sie im Job mit viel Aufwand alles vor- und nachbereiten müssen? Für den Erholungseffekt ist das kontraproduktiv.
Aber: Wie können Beschäftigte maximal entspannt in den Urlaub gehen und die positive Stimmung langfristig im Arbeitsalltag beibehalten?
Reisen, entspannen, erholen: Warum die Vorbereitung vor dem Urlaub so wichtig ist
Das beginnt bereits mit der Planung vor dem Urlaub. Nicole Ottersböck, wissenschaftliche Expertin am Institut für Angewandte Arbeitswissenschaft (ifaa), rät, Kolleginnen oder Kunden schon ein bis zwei Wochen vor dem Urlaub über die Abwesenheit zu informieren.
Eine Aufgabenliste, sortiert nach Prioritäten, macht schnell deutlich, welche Aufgaben noch dringend zu erledigen sind. Und die voreingestellte Abwesenheitsnotiz informiert alle wichtigen Ansprechpartner im Fall der Fälle über Rückkehr und Vertretung.
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Wer erholt aus dem Urlaub kommen will, sollte auch während der freien Tage darauf achten, wirklich abzuschalten. Vielleicht schalten Sie Ihr Smartphone zwischendurch ganz aus. Für eine Weile keine Mails zu checken, fördert die geistige Erholung und hilft beim Herunterfahren.
Positiver Effekt: So können Sie Ihre Urlaubsaktivitäten bewusster erleben.
Für eine Weile keine Mails zu checken, fördert die geistige Erholung und hilft beim Herunterfahren. Positiver Effekt: So können Sie Ihre Urlaubsaktivitäten bewusster erleben.
Gerade Erlebnisse in der Natur tragen der Expertin zufolge dabei zum Stressabbau bei. Ein weiterer Tipp: Vielleicht kommt auch ein Urlaub in Deutschland infrage, damit entfallen langwierige und stressige Reisezeiten.
Nach dem Urlaub sollten Beschäftigte versuchen, den Einstieg in den Arbeitsalltag zu sanft wie möglich zu gestalten. Was dabei hilft? Am besten halten Berufstätige ihren Terminkalender für die Tage nach der Rückkehr so frei wie möglich.
Um den Erholungseffekt zu bewahren, empfiehlt Nicole Ottersböck zudem, sich bewusst Zeit für Pausen zu nehmen. Das geht nach dem Urlaub oft unter. Ein schönes Andenken, das Sie etwa auf Ihrem Schreibtisch platziert, hilft zudem, die positive Stimmung aus dem Urlaub mit an den Arbeitsplatz zu nehmen.
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