Rektusdiastase: Wie starke Bauchmuskeln Müttern helfen können

Rektusdiastase: Warum starke Bauchmuskeln Müttern helfen​

Die Rektusdiastase, eine häufige Folge der Schwangerschaft, betrifft viele Frauen nach der Geburt. Eine Untersuchung zeigt nun, dass starke Bauchmuskeln nicht nur das äußere Erscheinungsbild beeinflussen, sondern auch einen positiven Einfluss auf die Rektusdiastase haben können. Frauen, die vor der Schwangerschaft regelmäßig Bauchmuskeltraining betrieben haben, neigen weniger zu dieser Muskelteilung. Experten betonen die Bedeutung einer starken Bauchmuskulatur nicht nur für die postnatale Erholung, sondern auch für die allgemeine Gesundheit von Müttern. Diese Erkenntnisse unterstreichen die Wichtigkeit von regelmäßigem Training für eine stabilere Körpermitte und ein insgesamt besseres Wohlbefinden.

Warum sind starke Bauchmuskeln nach der Schwangerschaft für Mütter so wichtig?

Alle, die gerade ein Baby zur Welt gebracht haben, müssen beim Gedanken an ihre Bauchmuskeln wahrscheinlich erst einmal lachen - oder weinen. Ob Galgenhumor oder Trauerspiel: Nach einer Schwangerschaft ist vor allem mit dem geraden Bauchmuskel, in Fachsprache: Musculus rectus abdominis, nicht viel los. Das ist ganz normal. Bei manchen Frauen bleibt aber ein Spalt zwischen dem linken und dem rechten Strang dieses Muskels bestehen, der sich sogar deutlich ertasten lässt. Fachleute sprechen dann von einer Rektusdiastase.

Rektusdiastase: Was ist das und wie kann man vorbeugen?

Ab wann sie zum Problem wird - und wie Frauen vorbeugen können, erklären ein Gynäkologe und eine Physiotherapeutin. Eine Folge ist, dass auch der gerade Bauchmuskel gedehnt wird. Zur Einordnung: Er verläuft vom Brustkorb über die Bauchwand zur Schambeinfuge.

Experten erklären, wie Frauen nach der Geburt ihre Bauchmuskeln stärken können

Eine Rektusdiastase verringern können. „Es ist wichtig, schon in der Schwangerschaft etwas zu tun“, sagt Physiotherapeutin Ulla Henscher. Geeignetes Bauchmuskeltraining für die Schwangerschaft Es sollte ein Hypertrophietraining sein. Dabei verdicken sich die Muskelfasern durch eine steigende Intensität - man wird kräftiger. Gut eignen sich Übungen im Vierfüßlerstand. „Schon in der Grundposition müssen die Bauchmuskeln arbeiten“, erklärt die Physiotherapeutin. Der Wiedereinstieg nach der Geburt Nach der Geburt können Frauen mit einfachen Übungen zügig beginnen. Wichtig ist, dass der Kurs von einer spezialisierten Hebamme oder Physiotherapeutin geleitet wird.