Tipps zum Joggen: Wie finde ich die richtigen Laufschuhe?

Tipps zum Joggen: Wie finde ich die richtigen Laufschuhe?

Beim Joggen ist die Wahl der richtigen Laufschuhe von entscheidender Bedeutung für das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit. Experten empfehlen, vor dem Kauf sich ausführlich zu informieren und den eigenen Laufstil zu analysieren. Es ist wichtig, dass die Schuhe perfekt passen und die richtige Dämpfung bieten, um Verletzungen vorzubeugen. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Unterstützung des Fußgewölbes, um eine korrekte Fußstellung beim Laufen zu gewährleisten. Durch professionelle Beratung im Fachgeschäft kann man sicherstellen, dass man die optimalen Laufschuhe für seine individuellen Bedürfnisse findet. Mit den richtigen Schuhen kann das Joggen zu einem angenehmen und effektiven Erlebnis werden.

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Inhalt des Artikels

Was macht einen guten Laufschuh aus? Wie finde ich den passenden Schuh? Was kostet ein guter Laufschuh? Was sollten Einsteiger beachten?

Im Frühjahr steigen viele Hobby-Läufer wieder ins regelmäßige Training ein. Joggen ist nach Wandern und Tanzen die am häufigsten betriebene Sportart in Deutschland. Rund 39 Prozent der 14- bis 64-Jährigen gaben 2023 gegenüber dem Institut für Demoskopie Allensbach an, häufig oder mindestens hin und wieder zu joggen. Die Beliebtheit des Sports könnte auch mit den geringen Voraussetzungen zusammenhängen, die er mit sich bringt: Läufer müssen nur ihre Schuhe schnüren und los geht‘s – so zumindest die Idee. In der Praxis kommen allerdings schnell zusätzliche Anforderungen hinzu, auch bei der Ausstattung. Allen voran der Laufschuh beeinflusst das Sporterlebnis erheblich.

Was macht einen guten Laufschuh aus?

Die einfache und gleichzeitig komplizierte Antwort ist: Ein guter Laufschuh muss passen. Und zwar nicht nur am Fuß, sondern auch zum Laufstil des Sportlers sowie zu dessen Laufverhalten. „Je häufiger jemand läuft, desto wichtiger ist der Schuh“, sagt Arnt Oberschmidt, Sportwissenschaftler und Leiter des Lauflabors Düsseldorf. Ein passender Schuh optimiere den Laufstil und unterstütze beim Lauf. Unter anderem, indem er den Auftritt auf den Boden dämpft und damit die Gelenke schont.

Wie finde ich den passenden Schuh? Der richtige Schuh ist für jeden Läufer ein anderer. In Fachgeschäften steht daher zu Beginn des Beratungs- und Verkaufsgesprächs in der Regel eine Laufanalyse. Dabei schauen sich die Experten den Laufstil des Kunden an– also, wie er auftritt, abrollt oder sein Gewicht auf dem Fuß verteilt. Auch die Stellung von Knöchel, Knie und Hüfte ist relevant.

Was sollten Einsteiger beachten?

Wer das Laufen erst mal nur probieren wolle, könne für die ersten ein, zwei Läufe auch günstige Schuhe vom Discounter tragen, sagt Oberschmidt. Auch, wer nur alle zwei Wochen einmal fünf Kilometer laufe, müsse nicht zwingend in einen neuen, teuren Schuh investieren, sondern könne alte Modelle weiter nutzen – vorausgesetzt, der Lauf ist schmerzfrei.

Einsteigern empfehle Göbbels einen Allrounder, einen Schuh, der sich sowohl für den Lauf auf Asphalt als auch auf weicherem Grund im Park oder Wald eigne. Der Markt für Laufschuhe sei in den vergangenen Jahren immer vielseitiger geworden, es gebe zahlreiche Modelle, die unterschiedliche Laufstile oder Bewegungsabläufe unterstützten sollen. Sich bei dieser Auswahl Laufschuhe ohne Beratung zu kaufen, sei „ganz schwierig“, so Göbbels.