Tipps zur Auswahl der richtigen Laufschuhe
Die Auswahl der richtigen Laufschuhe ist entscheidend für ein effektives und gesundes Lauftraining. Es gibt zahlreiche Faktoren zu beachten, um die optimalen Schuhe zu finden. Zunächst ist es wichtig, den eigenen Laufstil zu analysieren, um festzustellen, ob man Überpronation, Unterpronation oder Neutral läuft. Basierend auf dieser Analyse sollte man Laufschuhe mit der passenden Dämpfung und Stabilität wählen. Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Passform der Schuhe, die sicherstellen sollte, dass der Fuß ausreichend Halt hat und nicht rutscht. Zudem spielt das Gewicht des Läufers eine Rolle bei der Wahl der richtigen Schuhe. Mit diesen Tipps kann man sicherstellen, dass man die idealen Laufschuhe für sich findet und Verletzungen vorbeugt.
Was macht einen guten Laufschuh aus? Experten erklären die wichtigsten Kriterien
Im Frühjahr steigen viele Hobby-Läufer wieder ins regelmäßige Training ein. Joggen ist nach Wandern und Tanzen die am häufigsten betriebene Sportart in Deutschland. Rund 39 Prozent der 14- bis 64-Jährigen gaben 2023 gegenüber dem Institut für Demoskopie Allensbach an, häufig oder mindestens hin und wieder zu joggen. Die Beliebtheit des Sports könnte auch mit den geringen Voraussetzungen zusammenhängen, die er mit sich bringt: Läufer müssen nur ihre Schuhe schnüren und los geht‘s – so zumindest die Idee.
In der Praxis kommen allerdings schnell zusätzliche Anforderungen hinzu, auch bei der Ausstattung. Allen voran der Laufschuh beeinflusst das Sporterlebnis erheblich. Ein guter Laufschuh muss passen. Und zwar nicht nur am Fuß, sondern auch zum Laufstil des Sportlers sowie zu dessen Laufverhalten. Ein passender Schuh optimiere den Laufstil und unterstütze beim Lauf. Unter anderem, indem er den Auftritt auf den Boden dämpft und damit die Gelenke schont.
Ein solider Trainingsschuh sollte je nach Belastung nach 800, spätestens 1000 gelaufenen Kilometern ausgetauscht werden. Indikatoren für einen zu alten Schuh können auch ein fehlendes Profil oder eine ungleich abgelaufene Sohle sein.
Wie finde ich den passenden Schuh? Tipps für die Auswahl des perfekten Laufschuhs
Der richtige Schuh ist für jeden Läufer ein anderer. In Fachgeschäften steht daher zu Beginn des Beratungs- und Verkaufsgesprächs in der Regel eine Laufanalyse. Auf Grundlage der Analyse raten die Experten zu einer bestimmten Kategorie von Schuh und treffen eine Vorauswahl. Letztlich entscheide jedoch der Kunde, welcher der Schuhe passe, sich gut anfühle.
Oberschmidt warnt davor, sich zu einer möglichen Überkorrektur verleiten zu lassen. Wenn ein Läufer leicht nach innen einknickt und keine Beschwerden hat, müsse er das nicht zwingend korrigieren.
Was kostet ein guter Laufschuh? Preis-Leistungsverhältnis bei Laufschuhen im Fokus
Für solide Laufschuhe zahlt man derzeit zwischen 140 und 160 Euro. Ein billigerer Schuh, etwa mit schlechter Dämpfung, schädige die Gelenke. Bei höherpreisigen Schuhen seien die Materialien zudem besser verarbeitet, es gebe kaum noch Nähte, die beim Lauf scheuern oder drücken könnten. Ein teurer Schuh sei nicht direkt der bessere, es komme auch hier auf die individuellen Bedürfnisse des Läufers an.
Einsteigern empfiehlt Göbbels einen Allrounder, einen Schuh, der sich sowohl für den Lauf auf Asphalt als auch auf weicherem Grund im Park oder Wald eigne. Eine Fachberatung vor Ort sei in jedem Fall sinnvoll, um nicht Gefahr zu laufen, sich mit einem falschen Schuh Fehlhaltungen oder Gelenkschäden zu erlaufen.
Schreibe einen Kommentar